第二章｜增強判斷力
第八講｜別讓習慣替你決定人生
納瓦爾說，我們每天很多行為，
其實不是經過思考後做出的決定。
而是習慣。
早上怎麼開始一天。
遇到壓力怎麼反應。
和別人發生衝突時怎麼說話。
碰到失敗時，是逃避、發怒，還是重新處理問題。
久而久之，
我們甚至不再覺得這是習慣，而會直接說：
「我就是這種人。」
這句話很危險。
因為一旦把習慣變成身份，就很難再改。
脾氣不好，變成「我個性比較直」。
遇到問題先逃避，變成「我本來就不喜歡麻煩」。
害怕改變，變成「我這個人比較保守」。
久了，我們不是在描述自己，
而是在替自己不能改變找理由。
納瓦爾提醒，很多習慣其實是在很久以前形成的。
有些甚至來自童年。
一個孩子可能為了得到父母注意，
養成某種反應方式。
當時這個方法有效。
於是大腦記住了：
這樣做，可以保護我。
後來環境改變了。
孩子長大了。
可是那套反應還在。
所以真正值得問的，不是：
「我為什麼有這個壞習慣？」
而是：
「這個習慣當初為什麼會出現？」
它曾經保護過我嗎？
曾經讓我得到安全感嗎？
曾經幫助我處理某種困境嗎？
接下來再問一個更重要的問題：
它今天還有用嗎？
納瓦爾提供了一套很實際的檢查方式。
這個習慣會讓我更快樂嗎？
會讓我更健康嗎？
會幫助我完成計畫嗎？
會讓我更接近真正想成為的人嗎？
如果答案都是否定的，那麼這個習慣也許已經完成它的歷史任務。
該退休了。
這也是成長很重要的一部分。
不是一直增加新的東西。
有時候，是把舊的反應慢慢拿掉。
納瓦爾說，他自己並不喜歡把日常生活規劃得太死。他當然也有習慣，但希望那些習慣是自己刻意培養出來的，而不是從過去無意識地繼承下來。
這個差別很大。
一種是：
習慣控制我。
另一種是：
我選擇我的習慣。
我們不可能每件事都重新思考。
習慣本來就是大腦節省力氣的方法。
所以問題不在於「有沒有習慣」。
而是：
哪些習慣正在替我服務？
哪些習慣已經變成束縛？
真正的自由，
不只是想做什麼就做什麼。
有時候更難的是：
明明過去一直這樣做，
今天卻能停下來說：
我可以換一種方式。
人最難打破的牢籠，往往沒有鐵門。
它只是每天重複同樣的反應，
久了，
我們便把牢籠叫成了「個性」。
