林圓安
圓安講道（第十九講）☯️🤗
從今日起，於線上宣講 全真龍門方便法門
《養生十三則闡微》是清代全真龍門派第十一代宗師閔一得所著，收錄於《古書隱樓藏書》，旨在闡發古法養生要訣，融內丹理論與日常調攝，以身心兼修、以養輔道為核心，是龍門派養生與內修的重要文獻。
一、基本資訊
- 作者與成書：閔一得（1758—1836），據師傳核對丹書，闡發古法養生十三則，名為「闡微」，語淺義深，便於實踐 。
- 核心定位：以握固、調息、守神、導引為主，強調「先養心、後養身」，主張「心靜則氣和，氣和則身安」，融合三教思想，回歸全真清靜本旨。
二、十三則核心要義（精要）
1. 兩手握固，閉目冥心：握固（掐亥子紋握拳）斂心，令氣聚絳闕，為養生首務。
2. 舌抵上齶，一意調心：搭「天門地戶」，調心歸一，促津液自生。
3. 神遊水府，雙擦腰腎：意注腎府，擦腰溫腎，固先天之本。
4. 心注尾閭，頻聳兩肩：意守尾閭，聳肩暢督脈，通氣活血。
5. 目視頂門，叩齒攪口：目注頂門，叩齒攪舌，煉津養腦。
6. 靜運兩目，頻頻咽津：轉目養肝，咽津滋陰，補益五臟。
7. 澄神摩腹，手攀兩足：澄神摩腹，攀足牽絡，暢脾胃、通經絡。
8. 俯身鳴鼓，數息凝神：俯身掩耳鳴鼓，數息守神，健耳寧心。
9. 擺腰灑腿，兩手托天：擺腰灑腿活關節，托天升清氣，調暢氣機。
10. 左右開弓，平心靜氣：開弓壯氣，平心制怒，和暢肝氣。
11. 無我無人，心如止水：忘形絕慮，心空性定，養心之要。
12. 遍體常暖，晝夜沖和：調氣令經絡通暢，體溫恆和，百病不生。
13. 動靜不二，和光同塵：動靜合一，與道相融，養生最高境界。
三、思想與影響
- 修持路線：主張戒行為基、養心為要、導引為輔，糾偏「重術輕養」之弊，強調「先養其心，後養其身」，契合全真「性命雙修」理念。
- 實踐價值：方法簡易可行，兼具養生與內修屬性，是連接日常養生與丹道修持的橋樑，對後世道教養生與民間保健影響深遠。
- 文獻地位：作為《古書隱樓藏書》核心篇章之一，是研究清代龍門派養生思想與內丹理論的關鍵文獻。
圓安道長 河南鹿邑道教祖庭傳承。
歲次 乙巳年 冬月二十九日
西元二零二六年一月十七日
