圓安講道（第十講）☯️
從今日起，於線上宣講 全真龍門方便法門：
今天介紹幾種簡單呼吸法
只要呼吸順暢綿長，便能袪病養身。
請相信
圓安四十載積驗之談，謂大道至簡。
然而若不故弄玄虛，又何來銀兩入袋？
如今網上諸般說辭，
歸根結底不過三字：吹、擂、騙。
以下為幾種適合日常練習、簡便易行的呼吸法
1. 腹式呼吸法（丹田呼吸）
練習要領：
坐姿或站姿放鬆，雙手置於腹部，吸氣時腹部緩緩鼓起，感受氣息下沉至丹田（肚臍下三寸處）；
呼氣時腹部慢慢收緊，將體內濁氣徐徐排出，吸氣與呼氣的時長比例約為1:2，全程保持鼻吸鼻呼，呼吸節奏平穩緩慢。
功效：放鬆身心，鍛煉橫膈膜，改善淺層呼吸習慣。
備註：晚上睡覺躺著也可練習。
2. 鼻吸口呼清淨呼吸法
練習要領：
閉目凝神，用鼻子深吸一口新氣，停留片刻後，微微張口，將氣息細長地呼出，呼氣時可輕輕發出「嘶」聲；
重複數次，吸氣時意念採納天地清氣，呼氣時意念排出體內鬱悶之氣。
功效：快速淨化體內氣息，緩解緊張焦慮情緒。
備註：晚上睡覺躺著也可練習。
3. 數息呼吸法（道家入靜基礎法）
練習要領：
自然呼吸，不刻意改變節奏，專心數著自己的呼吸次數，吸氣時不數，呼氣時數1，再呼氣數2，依次類推，數到10再從1重新開始；
若中途走神，不必急躁，重新歸心數息即可。
功效：收斂心神，幫助入靜，為後續的內丹養生練習打下基礎。
備註：晚上睡覺躺著也可練習。
圓安道長 河南鹿邑道教祖庭傳承。
歲次 乙巳年 冬月二十六日
西元二零二六年一月十四日
